Mulai Perlahan: Awali dengan latihan berbasis berat badan seperti squat, push-up, dan gerakan inti untuk membangun fondasi kekuatan sebelum menambah beban seperti dumbel atau resistance band.
Fokus pada Latihan Dasar: Gerakan seperti squat, deadlift, row, bench press, overhead press, dan plank sangat penting untuk membangun kekuatan fungsional tubuh.
Pilih Aktivitas yang Disukai: Melakukan latihan yang menyenangkan akan membantu menjaga motivasi dan menjadikan kebiasaan ini bertahan lama.
Bersabar: Perubahan membutuhkan waktu dan konsistensi, hasil terbaik datang dengan dedikasi jangka panjang.
Mulai berinvestasi pada kesehatan otot dan tulang sekarang juga supaya usia senja bisa dijalani dengan tubuh yang tetap kuat dan awet muda.
