Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Makan malam terlalu larut dalam waktu dapat berdampak negatif pada berat badan. Tubuh cenderung tidak membakar kalori dengan efisien saat malam hari, sehingga makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih mudah disimpan sebagai lemak. Hindarilah makan makanan berat atau berkalori tinggi terlalu larut malam. Pilihlah makanan ringan dan sehat sebagai makanan malam, dan usahakan untuk tidak makan 2-3 jam sebelum tidur.
Kontrol Porsi Makan
Sebuah cara sederhana namun efektif dalam menjaga berat badan ideal adalah dengan mengontrol porsi makan. Perhatikan ukuran porsi makanan yang dikonsumsi dan usahakan untuk tidak makan berlebihan. Hindari makanan dengan porsi besar dan perlahan-lahan nikmati makanan dengan porsi yang sesuai. Dengan mengontrol porsi makan, tubuh akan tetap mendapatkan asupan makanan yang cukup namun tidak berlebihan.
Minum Air Putih Secara Cukup
Air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga berat badan ideal. Minum air putih secara cukup dapat membantu dalam proses metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Sebelum makan, minumlah segelas air putih agar perut terasa lebih kenyang sehingga membantu mengurangi porsi makan. Hindari minuman manis dan berkalori tinggi, dan fokuslah pada konsumsi air putih sebagai minuman utama sehari-hari.
