- Variasikan jenis aktivitas fisik untuk melibatkan berbagai otot dan meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.
- Gabungkan antara latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas dalam rutinitas latihan Anda.
3. Gunakan Kesempatan Aktif
- Manfaatkan kesempatan untuk beraktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari, seperti berjalan atau bersepeda ke tempat tujuan, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang melibatkan gerakan tubuh.
4. Aktivitas Kelompok atau Olahraga Bersama
