5. Prioritaskan Kegiatan Aktif
- Jadikan aktivitas fisik sebagai prioritas dalam jadwal harian Anda, sama pentingnya dengan tugas-tugas lainnya.
- Buat komitmen untuk tetap aktif dan jangan biarkan hal-hal lain mengganggu rutinitas latihan Anda.
6. Perhatikan Pola Makan Seimbang
- Konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan yang rendah nutrisi.
7. Perhatikan Porsi dan Frekuensi Makan
- Kendalikan porsi makan Anda sesuai dengan kebutuhan energi harian Anda.
- Makanlah secara teratur dengan jadwal yang teratur untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
8. Minum Air yang Cukup
- Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung metabolisme yang sehat.
- Hindari minuman berkalori tinggi dan minuman manis yang dapat menambah kalori tanpa memberikan nutrisi.
9. Jaga Keseimbangan Kalori
- Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi dan bakar melalui aktivitas fisik.
- Usahakan untuk menciptakan defisit kalori sehat jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
