6. Periksakan Kesehatan Tulang Secara Rutin
Deteksi dini osteoporosis bisa dilakukan melalui tes kepadatan tulang, yang biasanya direkomendasikan untuk wanita di atas usia 65 tahun dan pria di atas usia 70 tahun. Namun, jika Anda memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga osteoporosis atau mengalami patah tulang sebelumnya, pemeriksaan bisa dilakukan lebih awal. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jadwal pemeriksaan yang tepat untuk Anda.
7. Makan Seimbang dan Gaya Hidup Sehat
Selain kalsium dan vitamin D, tulang juga memerlukan nutrisi lain seperti protein, magnesium, fosfor, dan vitamin K. Pastikan Anda mengonsumsi diet yang seimbang dan beragam, yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk tidur yang cukup dan manajemen stres, juga penting untuk kesehatan tulang
