3. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar
Mengatur kecerahan dan kontras layar perangkat digital Anda dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Pastikan kecerahan layar sesuai dengan lingkungan sekitar Anda. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan mata cepat lelah. Selain itu, sesuaikan kontras untuk memastikan teks mudah dibaca dan tidak membebani mata Anda.
4. Perhatikan Jarak Pandang
Jarak pandang yang tepat antara mata dan layar sangat penting untuk mencegah ketegangan mata. Idealnya, jarak antara mata dan layar komputer adalah sekitar 20-24 inci (50-60 cm), dan bagian atas layar harus sejajar atau sedikit di bawah garis pandang mata Anda. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan leher.
5. Sering Berkedip
Saat menatap layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit dari biasanya, yang dapat menyebabkan mata kering. Cobalah untuk lebih sering berkedip untuk menjaga mata tetap lembab. Jika perlu, gunakan tetes mata untuk membantu melembabkan mata dan mencegah mata kering.
6. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Mengambil istirahat secara teratur dari penggunaan perangkat digital sangat penting untuk kesehatan mata. Setiap jam, cobalah untuk beristirahat selama 5-10 menit. Selama istirahat ini, lakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar, seperti berjalan-jalan atau melihat ke luar jendela.
