Dalam beberapa tahun terakhir, bekerja dari rumah menjadi pilihan bagi banyak orang. Jarak dari kantor yang lebih dekat memberikan kenyamanan, tetapi di sisi lain, tantangan baru muncul, salah satunya adalah mengatur pola makan. Karena kita tidak lagi terikat oleh jam makan siang yang ditentukan, sangat penting untuk menciptakan rutinitas yang sehat agar pola makan tetap seimbang.
Mengatur pola makan saat bekerja dari rumah bisa menjadi tugas yang menantang. Dengan kemudahan akses ke dapur dan lemari es, godaan untuk ngemil atau makan berlebihan selalu ada. Padahal, makan dengan cara yang tidak teratur dapat mengganggu fokus dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan jadwal makan yang konsisten, mirip dengan saat kita bekerja di kantor.
Langkah pertama dalam mengatur pola makan adalah membuat rencana menu harian. Dengan merencanakan apa yang akan dimakan, Anda tidak hanya dapat memastikan asupan nutrisi yang baik, tetapi juga menghindari keputusan impulsif yang seringkali membawa pada pilihan makanan yang tidak sehat. Pertimbangkan untuk memasukkan makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Misalnya, sarapan dengan oatmeal dan buah, serta makan siang dengan sayuran dan sumber protein seperti ayam atau tahu.
