Waktu makan juga sangat penting. Pada umumnya, saat kita bekerja dari rumah, kita cenderung melupakan waktu dan bisa terjebak dalam pekerjaan tanpa memperhatikan kebutuhan dasar seperti makan. Oleh karena itu, atur alarm atau pengingat untuk waktu makan. Makan dengan jadwal yang teratur tidak hanya membantu menjaga pola makan yang sehat, tetapi juga memberi kesempatan untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makanan. Saat bekerja di rumah, ada kecenderungan untuk menyantap jajan atau camilan sambil bekerja, dan ini bisa mengakibatkan konsumsi kalori yang berlebihan. Sebaiknya siapkan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. Dengan begitu, Anda tetap dapat memuaskan rasa lapar tanpa mengorbankan kesehatan.
Minum air yang cukup juga merupakan bagian dari pola makan yang sehat. Ketika bekerja dari rumah, kita kadang-kadang melupakan kebutuhan akan cairan. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan mempengaruhi produktivitas. Cobalah untuk membawa botol air ke meja kerja Anda dan ubah kebiasaan dengan meminum air secara teratur.
Aktivitas fisik juga perlu diingat dalam konteks pola makan dan kesehatan secara keseluruhan. Luangkan waktu untuk bergerak, baik itu melakukan peregangan atau berjalan-jalan di sekitar rumah. Aktivitas fisik tidak hanya membantu membakar kalori yang telah dikonsumsi, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan fokus saat bekerja.
