Yoga adalah teknik relaksasi lain yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Yoga tidak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Berbagai pose yoga, seperti Child's Pose, Downward Dog, dan Warrior Pose, dirancang untuk melepaskan ketegangan otot dan merangsang sirkulasi darah. Melalui sesi yoga, Anda dapat merasakan kedamaian batin dan mencapai keseimbangan emosional.
Pijat juga merupakan teknik relaksasi yang efektif. Pijat dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Jenis pijat, seperti pijat Swedia atau pijat aromaterapi, dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Dengan mengunjungi terapis pijat secara berkala atau melakukan pijat sendiri dengan bantuan alat pijat, Anda dapat merasa lebih rileks dan bebas dari ketegangan.
Latihan fisik secara rutin juga dapat berfungsi sebagai metode relaksasi yang bermanfaat. Olahraga seperti lari, berenang, atau bersepeda meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin dapat membantu mengurangi perasaan stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, aktivitas fisik dapat mengalihkan perhatian dari stresor sehari-hari dan memberikan rasa pencapaian serta kepuasan pribadi.
