Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam sangat efektif untuk mengelola stres dan kecemasan. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini. Latihan pernapasan khusus seperti pernapasan dalam dan lambat dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan kenyamanan selama persalinan.
3. Visualisasi Positif
Visualisasi adalah teknik di mana Anda membayangkan diri Anda melalui proses persalinan dengan tenang dan sukses. Bayangkan setiap tahap persalinan berjalan lancar dan Anda merasa kuat serta mampu mengatasinya. Visualisasi positif dapat membantu memprogram pikiran Anda untuk merespons dengan tenang dalam situasi nyata.
4. Komunikasi dengan Pasangan dan Keluarga
