- Praktik yoga atau gerakan tubuh yang lembut untuk mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Pilih gerakan yang menenangkan seperti gerakan perlahan dan perasaan tubuh yang dalam.
5. Mendengarkan Musik Relaksasi
- Dengarkan musik relaksasi atau suara alam yang menenangkan untuk meredakan stres dan menginduksi perasaan rileks.
- Musik dengan irama yang lambat dan melodi yang menenangkan dapat membantu mengurangi kecemasan.
6. Terapi Cognitif-Behavioral (CBT)
- Terapi CBT dapat membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang menyebabkan kecemasan.
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bimbingan dalam mengatasi kecemasan melalui terapi CBT.
7. Kelola Waktu dan Tugas Secara Efektif
- Atur waktu dan tugas dengan baik untuk mengurangi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh tugas yang menumpuk.
- Prioritaskan tugas-tugas yang penting dan ambil istirahat yang cukup untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
