Jika Anda masih kesulitan untuk tidur setelah mencoba berbagai cara mengatasi insomnia secara alami, pertimbangkan untuk mencatat pola tidur Anda. Catat setiap malam, kapan Anda tidur, kapan Anda bangun, dan bagaimana kualitas tidur Anda. Ini bisa membantu Anda dan mungkin juga profesional kesehatan untuk mengidentifikasi pola atau kebiasaan yang mengganggu tidur Anda.
Dengan berbagai pilihan yang tersedia, mengatasi insomnia secara alami tanpa obat bukanlah hal yang mustahil. Mengubah gaya hidup dan melakukan beberapa penyesuaian kecil dapat membawa perubahan yang signifikan dalam kualitas tidur Anda. Pastikan untuk memberikan waktu bagi diri Anda untuk beradaptasi dengan metode-metode baru ini, dan ingat bahwa setiap individu mungkin memerlukan pendekatan yang berbeda untuk menemukan solusi terbaik.
