Praktik mindful juga bisa meningkatkan pengalaman sosial saat makan. Ketika kita makan dengan lebih sadar, kita dapat lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar kita. Makanan sering kali menjadi jembatan dalam hubungan sosial, dan dengan fokus pada pengalaman makan, kita bisa merasakan kebersamaan dengan lebih dalam. Diskusi, tawa, dan kehadiran keluarga serta teman-teman dapat menjadi momen yang lebih berharga ketika kita benar-benar hadir dan memperhatikan pengalaman makan kita.
Makan dengan mindful juga berkontribusi pada kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerapkan mindful eating cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, serta mengalami penurunan risiko obesitas dan gangguan makan lainnya. Ketika kita lebih menyadari setiap gigitan, kita mungkin lebih mampu mengenali tanda-tanda lapar dan kenyang, sehingga kita bisa menghentikan makan pada saat yang tepat. Kombinasi dari kesadaran ini juga membantu kita membuat pilihan makanan yang lebih sehat, seperti memilih bahan makanan yang lebih bergizi dan segar.
Praktik mindful eating juga memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi rasa dan tekstur makanan secara lebih dalam. Dengan memperlambat tempo makan dan mengamati setiap elemen dari makanan, kita dapat menemukan hal-hal baru yang mungkin sebelumnya tidak kita sadari. Ini bukan hanya tentang menghasilkan pengalaman yang lebih menyenangkan, tetapi juga meningkatkan pengetahuan kita tentang makanan yang kita konsumsi. Kita menjadi lebih peka terhadap variasi rasa dan kualitas bahan makanan, yang pada akhirnya mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan.
