7. Emosi Meledak dan Mudah Tersinggung
Pernah merasa mudah marah setelah makan makanan manis? Itu bukan kebetulan. Ketika kadar gula melonjak dan turun drastis, otak ikut terdampak, dan membuat kita lebih sensitif terhadap stres dan emosi negatif.
“Menjaga kadar gula tetap stabil dapat membantu mengelola emosi lebih baik,” ujar Goodson.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika Anda merasakan satu atau lebih dari tanda-tanda di atas, ini saatnya melakukan perubahan. Bukan berarti Anda harus berhenti total mengonsumsi gula, tapi mengurangi asupan dan memilih sumber gula alami seperti dari buah-buahan adalah langkah yang tepat.
Goodson menyarankan pola makan yang seimbang, yaitu yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah efek negatif dari konsumsi gula berlebih.
Saatnya Lebih Bijak dengan Gula
Gula memang memberi rasa bahagia sesaat, tapi jika tak dikontrol, ia bisa menjadi musuh dalam diam yang merusak kesehatan secara perlahan. Jangan tunggu tubuh memberi alarm keras—cukupkan asupan manis dan mulailah hidup lebih seimbang hari ini.
