10. Mendukung Kesehatan Sendi dan Tulang
Yoga dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan tulang dengan memperbaiki fleksibilitas dan kekuatan otot yang mendukung struktur tulang. Postur yoga yang membangun kekuatan otot di sekitar sendi dapat membantu mengurangi risiko nyeri sendi dan gangguan musculoskeletal. Selain itu, yoga dapat meningkatkan kepadatan tulang, yang bermanfaat dalam pencegahan osteoporosis.
11. Meningkatkan Kesadaran Diri
Praktik yoga membantu meningkatkan kesadaran diri dengan memfokuskan perhatian pada tubuh dan pikiran. Melalui latihan pernapasan dan meditasi, Anda dapat lebih mengenal pola pikir dan perasaan Anda, serta mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda. Kesadaran diri ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dan mengelola reaksi emosional dengan lebih efektif.
12. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Yoga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres. Teknik pernapasan dan postur yoga membantu mengoptimalkan fungsi organ dan sistem tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respon kekebalan tubuh.
