4. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Sebelum tidur, lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi. Aktivitas relaksasi dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mempersiapkan tubuh serta pikiran untuk tidur. Teknik pernapasan dalam atau yoga juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menenangkan pikiran.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa meningkatkan energi dan membuat sulit untuk tidur. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 3-4 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dan kembali tenang
