3. Memperkuat Sistem Imun
Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menjadikan Anda lebih tahan terhadap penyakit.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur berkualitas dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon stres seperti kortisol, yang jika tidak dikontrol dapat menyebabkan hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya.
5. Mengontrol Berat Badan
Tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ini, mengurangi keinginan makan berlebihan, dan membantu menjaga berat badan ideal. Kurang tidur sering kali dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
