Cara Membuat:
1. Campurkan beberapa tetes minyak serai dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak zaitun.
2. Oleskan campuran minyak ke bagian tubuh yang tegang atau area yang memerlukan relaksasi.
3. Gunakan dalam aromaterapi dengan menambahkan beberapa tetes minyak serai ke diffuser untuk mendapatkan efek relaksasi.
3. Tambahkan dalam Masakan
Serai dapat digunakan sebagai bumbu dalam berbagai masakan. Menggunakan serai dalam masakan tidak hanya menambah rasa tetapi juga memberikan manfaat kesehatan.
Cara Menggunakan:
1. Iris serai menjadi potongan kecil dan tambahkan ke dalam sup, kari, atau tumisan.
2. Anda juga bisa merebus serai dengan air dan menggunakannya sebagai kaldu sehat.
4. Suplemen Serai
Ekstrak serai tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet dan menawarkan alternatif praktis bagi mereka yang tidak suka rasa serai.
Cara Menggunakan:
1. Ikuti dosis yang dianjurkan pada kemasan suplemen.
2. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Dukungan Ilmiah
Beberapa penelitian mendukung manfaat serai dalam mengatur tekanan darah. Sebuah studi dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa ekstrak serai memiliki efek antihipertensi yang signifikan. Penelitian lain dalam Phytotherapy Research mengonfirmasi bahwa serai dapat membantu mengurangi tekanan darah dan memperbaiki kesehatan jantung.
