2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam selada bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan katarak.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selada rendah kalori dan tinggi serat, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan dapat menjadi pilihan makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam selada membantu menjaga tekanan darah normal dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin K dalam selada membantu penyerapan kalsium serta membantu memperkuat tulang, mencegah osteoporosis dan kerapuhan tulang.
6. Mengatur Gula Darah
Selada mengandung serat dan air yang tinggi, mampu membantu proses pencernaan dan penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Cara Menikmati Selada untuk Kesehatan
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, konsumsilah selada dengan cara yang sehat, seperti dalam bentuk salad dengan bahan tambahan seperti tomat cherry, alpukat, kacang-kacangan, dan dressing rendah lemak. Selain itu, selada juga dapat ditambahkan dalam sandwich, wrap, atau sebagai topping untuk hidangan protein lainnya.
