Manfaat bagi Kondisi Fisik
Selain mental, olahraga ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga fleksibilitas tubuh. Ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.
Jenis Olahraga yang Disarankan
-
Jalan kaki santai di sekitar rumah atau taman
-
Peregangan atau stretching ringan
-
Yoga atau meditasi gerak
-
Senam ringan atau tai chi
Tips Konsisten Berolahraga
Menjadwalkan olahraga di waktu yang sama setiap hari dan melibatkan keluarga dapat membantu membangun kebiasaan baik. Pilih aktivitas yang disukai agar tidak cepat bosan.
