Manfaat lain dari menjaga berat badan ideal adalah peningkatan kualitas tidur. Banyak studi menunjukkan bahwa individu yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan cenderung mengalami masalah tidur, termasuk sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan berhenti sejenak saat tidur, yang dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Dengan menjaga berat badan dalam batas ideal, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup, yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Menjaga berat badan yang ideal juga berkontribusi pada daya tahan tubuh yang lebih baik. Seseorang dengan berat badan sehat cenderung memiliki sistem imun yang lebih kuat. Ini karena dengan berat badan yang ideal, tubuh dapat melakukan fungsi-fungsinya secara optimal, termasuk produksi sel-sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Dengan demikian, menjaga berat badan ideal dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif untuk menghindari berbagai penyakit menular dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan.
Selain manfaat-manfaat di atas, menjaga berat badan ideal juga berperan dalam memperpanjang harapan hidup. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa individu dengan berat badan yang sehat memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kematian dini dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan berlebih. Dengan menjaga berat badan pada tingkat yang ideal, kita dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
