2. Buah-buahan Renyah:
Buah-buahan renyah seperti apel, pir, dan wortel mengandung serat tinggi yang membantu membersihkan sisa makanan dan plak dari gigi. Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan air yang membantu meningkatkan produksi air liur, yang penting untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
3. Produk Susu:
Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat enamel gigi, sedangkan fosfor membantu mencegah gigi berlubang.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang walnut, dan chia seed kaya akan magnesium, fosfor, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Magnesium membantu memperkuat enamel gigi, fosfor membantu mencegah gigi berlubang, dan vitamin K membantu menjaga kesehatan gusi.
