4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Kurkumin dapat membantu meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sel imun. Menambahkan kunyit ke dalam masakan atau minuman seperti latte kunyit dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk sistem imun yang kuat karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt alami tanpa tambahan gula setiap hari dapat membantu memperkuat sistem imun Anda.
6. Jeruk dan Buah Sitrus
Jeruk, lemon, limau, dan grapefruit adalah buah-buahan sitrus yang kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang dikenal dapat meningkatkan sistem imun. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Mengonsumsi buah sitrus secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, beta karoten, dan antioksidan lainnya. Nutrisi ini membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Bayam juga mudah ditambahkan ke dalam berbagai hidangan seperti salad, smoothie, atau tumisan, sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya dengan mudah.
