Memilih makanan yang tepat adalah kunci untuk mendukung keberhasilan dalam program workout. Nutrisi yang tepat memberikan energi yang dibutuhkan untuk latihan, mempercepat pemulihan otot, dan membantu mencapai hasil yang optimal. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam program workout Anda.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah stabil. Ini adalah pilihan sarapan yang ideal sebelum latihan karena memberikan energi tahan lama tanpa meningkatkan kadar insulin secara drastis.
2. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, K, dan serat. Vitamin C membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan, sementara serat membantu dalam pencernaan yang sehat. Konsumsi brokoli dalam bentuk rebus atau panggang sebagai sampingan yang sehat untuk hidangan utama.
3. Ayam Tanpa Kulit
Ayam tanpa kulit adalah sumber protein tinggi yang rendah lemak jenuh. Protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun otot setelah latihan. Pilihlah metode memasak yang sehat seperti panggang atau rebus untuk menghindari tambahan lemak yang tidak sehat.
