“Vitamin C membantu menjaga kelembapan kulit dan melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Pastikan untuk mengonsumsi buah citrus secara rutin,” kata dr. Tika.
8. Yogurt dan Produk Susu Fermentasi
Yogurt mengandung probiotik, yang mendukung kesehatan pencernaan dan kulit. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kondisi kulit Anda, seperti mengurangi jerawat dan peradangan.
“Pencernaan yang sehat berdampak langsung pada kesehatan kulit. Yogurt dan produk susu fermentasi lainnya bisa menjadi pilihan bagus untuk menyehatkan kulit,” kata dr. Ardi.
9. Air Putih
Meskipun bukan makanan, air putih sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit dan menghilangkan racun dari tubuh. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih lembut dan kenyal.
“Minum air cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit. Air juga membantu proses detoksifikasi tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan,” tambah dr. Ardi.
Makanan Sehat untuk Kulit Sehat
Kulit yang sehat dimulai dengan apa yang Anda konsumsi. Dengan memilih makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam. Kombinasikan pola makan sehat ini dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk hasil yang optimal.
