Tips untuk Mengintegrasikan Makanan Sehat dalam Diet Sehari-Hari
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan jantung dari makanan, berikut beberapa tips praktis yang dapat Anda terapkan:
Pilihlah Sumber Protein yang Sehat: Gantilah sumber protein tinggi lemak jenuh dengan ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Batasi Asupan Garam dan Gula: Mengurangi konsumsi garam dan gula dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah.
Beralih ke Sereal Utuh: Sereal utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang tinggi, vitamin, dan mineral yang baik untuk jantung.
Perbanyak Konsumsi Air: Minum air putih cukup dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Olah Makanan dengan Metode yang Sehat: Hindari menggoreng makanan dan lebih memilih metode memasak seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.
