Buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam buah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, dan menjaga irama jantung tetap stabil.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E. Lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sedangkan serat membantu mengatur gula darah.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
