3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Vitamin K membantu mencegah penggumpalan darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh ganda yang baik bagi kesehatan jantung. Lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
