5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat melawan bakteri penyebab plak dan kerusakan gigi. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit gusi dan kerusakan gigi. Pastikan teh hijau yang Anda konsumsi tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
6. Kacang dan BijiBijian
Kacang seperti almond, kacang mete, dan bijibijian seperti biji chia kaya akan kalsium, fosfor, dan protein yang penting untuk kesehatan gigi. Mereka juga membantu menetralkan asam di mulut dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat enamel gigi.
7. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk kesehatan mulut. Air membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut, serta menetralkan asam yang dapat merusak enamel gigi. Minum air secara teratur sepanjang hari juga membantu menjaga kelembapan mulut dan produksi air liur yang sehat.
8. Wortel dan Seledri
Wortel dan seledri memiliki tekstur keras yang merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut. Mereka juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan enamel gigi.
9. Bawang Putih dan Bawang Merah
Kedua bahan ini memiliki sifat antibakteri yang kuat, membantu melawan bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi. Menambahkan bawang putih dan bawang merah ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga kesehatan mulut.
