Menjaga kesehatan gigi tidak hanya melibatkan rutinitas perawatan seperti menyikat dan menggunakan benang gigi, tetapi juga dipengaruhi oleh apa yang kita makan dan minum. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat enamel gigi, mencegah kerusakan gigi, dan menjaga kesehatan gusi. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan gigi Anda.
1. Susu dan Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju kaya akan kalsium dan fosfat yang sangat penting untuk memperkuat enamel gigi dan tulang. Kalsium juga membantu menetralkan asam di mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Produk susu juga mengandung kasein, protein yang membantu mencegah pembentukan plak.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber kalsium dan asam folat yang sangat baik. Kalsium memperkuat gigi, sementara asam folat membantu mencegah penyakit gusi dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan gigi karena memastikan kalsium diserap dengan baik oleh tubuh, memperkuat enamel gigi dan tulang rahang.
4. BuahBuahan Segar
Buahbuahan segar seperti apel, stroberi, dan kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C penting untuk kesehatan gusi karena membantu memperbaiki jaringan ikat dan mencegah penyakit gusi. Apel juga memiliki tekstur yang keras, yang membantu membersihkan gigi dan meningkatkan produksi air liur.
