Selain itu, lari dengan pola MAF juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Dengan menjaga intensitas latihan pada level yang rendah dan terkontrol, Anda dapat mengurangi tekanan pada sendi dan otot, sehingga mengurangi risiko cedera yang sering terjadi akibat latihan yang berlebihan.
Manfaat Lari Pagi dengan Pola MAF untuk Tubuh Anda
Salah satu cara yang sangat direkomendasikan untuk melakukan lari dengan pola MAF adalah dengan menjadikannya sebagai kebiasaan rutin di pagi hari. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan saat melakukan lari pagi dengan pola MAF:
1. Menambah Energi untuk Seharian
Lari pagi dengan pola MAF dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda sepanjang hari. Saat Anda berlari di pagi hari dengan intensitas yang rendah dan terkontrol, tubuh Anda akan memproduksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan memberikan energi tambahan untuk menjalani aktivitas harian.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Lari pagi dengan pola MAF juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Latihan aerobik seperti lari dapat membantu tubuh Anda untuk lebih cepat rileks pada malam hari sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.
