Langkah-langkah untuk Tidur Lebih Sehat
Beberapa langkah yang disarankan untuk memperbaiki kualitas tidur antara lain: menjaga jadwal tidur yang konsisten, menghindari gadget satu jam sebelum tidur, menciptakan lingkungan kamar yang nyaman dan gelap, serta mengurangi konsumsi kafein di malam hari.
“Tidur minimal 7 jam per malam untuk orang dewasa sangat disarankan. Jangan tunggu sampai tubuh jatuh sakit baru menyadari pentingnya tidur,” tegas dr. Livia.
Investasi Tidur untuk Kesehatan Masa Depan
Seperti halnya pola makan dan olahraga, tidur adalah bagian penting dari investasi jangka panjang untuk kesehatan. Dengan membangun kebiasaan tidur yang baik sejak dini, risiko penyakit kronis bisa ditekan, produktivitas meningkat, dan kualitas hidup pun lebih baik.
