Dampak Jangka Pendek dan Panjang
-
Mudah Sakit: Satu malam begadang saja bisa menurunkan efektivitas sistem imun.
-
Pemulihan Lebih Lambat: Tubuh butuh tidur untuk menyembuhkan diri, termasuk dari luka dan infeksi ringan.
-
Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Kurang tidur jangka panjang berhubungan dengan hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.
-
Penurunan Fungsi Otak: Otak menjadi sulit fokus, mudah stres, dan suasana hati mudah berubah.
Berapa Lama Tidur yang Ideal?
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel dan detoksifikasi tubuh secara alami.