Kurang Tidur Bisa Merusak Imunitas Tubuh, Jangan Disepelekan!

Dampak Jangka Pendek dan Panjang

• Mudah Sakit: Satu malam begadang saja bisa menurunkan efektivitas sistem imun.

• Pemulihan Lebih Lambat: Tubuh butuh tidur untuk menyembuhkan diri, termasuk dari luka dan infeksi ringan.

• Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Kurang tidur jangka panjang berhubungan dengan hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

• Baca jugaBikin Perut Buncit Tanpa Sadar? 4 Kebiasaan Malam Ini Diam-diam Timbun Lemak di Perut

  Penurunan Fungsi Otak: Otak menjadi sulit fokus, mudah stres, dan suasana hati mudah berubah.

Berapa Lama Tidur yang Ideal?

• Dewasa: 7–9 jam per malam

• Remaja: 8–10 jam

• Anak-anak: 9–12 jam

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel dan detoksifikasi tubuh secara alami.