Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
-
Hindari gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
-
Ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap.
-
Batasi konsumsi kafein dan gula di sore hari.
-
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Tidur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan biologis yang tidak bisa digantikan. Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, menjaga waktu tidur bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang yang sering diremehkan.
