Selain meditasi dan olahraga, menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting dalam mengurangi stres. Makanan yang Anda konsumsi memiliki dampak besar terhadap suasana hati. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan kaya omega-3 seperti ikan. Hindari makanan olahan dan kebiasaan makan berlebihan, karena ini dapat memperburuk kondisi mental Anda. Pastikan untuk menghidrasi diri dengan cukup air agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Selanjutnya, penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung untuk mengurangi stres. Cobalah untuk mengatur ruang kerja dan tempat tinggal agar lebih nyaman dan rapi. Suasana yang baik dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi perasaan tertekan. Anda juga bisa menambahkan unsur-unsur alami seperti tanaman hijau di sekitar, yang tidak hanya menyegarkan mata tetapi juga dapat menciptakan nuansa tenang.
Pengelolaan waktu yang baik adalah kunci untuk mengurangi stres. Banyak dari kita merasa tertekan ketika menghadapi tumpukan pekerjaan yang harus diselesaikan. Cobalah untuk menggunakan to-do list harian dan prioritaskan tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Dengan merencanakan hari Anda, Anda akan merasa lebih terorganisir dan memiliki kontrol atas apa yang harus dilakukan, sehingga meredakan perasaan cemas.
