Gejala Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental bisa muncul dalam berbagai bentuk, di antaranya:
-
Kecemasan berlebih: Perasaan takut yang tidak rasional, kekhawatiran yang berlarut-larut, dan sulit tidur.
-
Depresi: Rasa sedih yang mendalam, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan, dan perasaan putus asa.
-
Perubahan perilaku: Meningkatnya kebiasaan buruk, seperti konsumsi alkohol atau makanan berlebihan, atau malah penurunan nafsu makan.
Jika gejala-gejala ini tidak ditangani, kondisi kesehatan mental bisa memburuk dan mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Mengapa Kesehatan Mental Harus Diperhatikan?
Mengabaikan kesehatan mental bisa berdampak pada kesehatan fisik. Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, gangguan kesehatan mental yang tidak diobati juga dapat memengaruhi hubungan sosial, kinerja kerja, dan kualitas hidup seseorang.
"Perhatian terhadap kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan secara keseluruhan. Tubuh dan pikiran saling terhubung, dan ketika satu aspek terganggu, yang lainnya juga akan terpengaruh," kata dr. Siti.
Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi:
-
Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Walaupun fisik terpisah, tetap jalin komunikasi dengan keluarga, teman, atau rekan kerja melalui telepon atau video call. Ini akan membantu mengurangi rasa kesepian dan membangun dukungan sosial.
-
Ciptakan Rutinitas Sehat
Menjaga rutinitas harian yang baik, seperti waktu tidur yang cukup, pola makan sehat, dan waktu untuk berolahraga, bisa membantu menstabilkan emosi dan mengurangi kecemasan.
-
Berlatih Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ini juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
-
Cari Dukungan Profesional
Jika merasa cemas atau tertekan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Terapi atau konseling dapat membantu seseorang mengatasi masalah emosional dan memberikan panduan untuk menghadapi stres dengan lebih baik.
