Tak hanya itu, paparan radiasi biru juga dapat mengganggu pola tidur, karena cahaya biru dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang diperlukan untuk tidur. Gangguan tidur ini juga dapat berdampak pada kesehatan mata, karena mata membutuhkan istirahat yang cukup untuk pemulihan. Hal ini tentu menjadi perhatian serius, mengingat penggunaan gadget seringkali dilakukan hingga larut malam.
Meskipun terdapat risiko-risiko tersebut, penggunaan gadget tidak dapat dihindari sepenuhnya dalam kehidupan sehari-hari. Namun, langkah-langkah preventif dapat diambil untuk melindungi kesehatan mata dari paparan radiasi biru. Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi paparan radiasi biru dengan cara menggunakan filter layar atau mode malam pada gadget. Filter layar dapat mengurangi sebagian cahaya biru yang dipancarkan oleh layar, sedangkan mode malam dapat mengubah warna layar menjadi lebih hangat sehingga mengurangi paparan radiasi biru.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Memberikan waktu istirahat pada mata sebelum tidur dapat membantu dalam pemulihan dari paparan radiasi biru. Penggunaan kacamata khusus yang dilengkapi dengan perlindungan radiasi biru juga dapat menjadi pilihan untuk melindungi mata dari dampak negatif paparan radiasi biru.
