Pentingnya Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Stroke
Dalam hal ini, perwakilan dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dr. Elina Widiastuti, menegaskan betapa pentingnya aktivitas fisik dalam upaya pencegahan stroke.
Kurangnya aktivitas fisik termasuk dalam lima faktor risiko utama stroke, sehingga melaksanakan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi jantung, pembuluh darah, serta pernapasan, sekaligus menurunkan risiko kardiovaskular.
"Salah satu penyebab stroke adalah stres, dan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi," ungkap dr. Elina dalam informasi yang disampaikan oleh Kementerian Kesehatan.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi kognitif, performa kerja, serta menurunkan risiko jatuh bagi orang tua, sekaligus berfungsi sebagai terapi efektif bagi beberapa penyakit kronis, khususnya pada lansia.
Dr. Elina menjelaskan bahwa aktivitas fisik harian untuk mencegah stroke dapat dilakukan dengan tiga jenis aktivitas, yaitu:
1. Aktivitas aerobik: Berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dengan intensitas sedang, disarankan dilakukan 3-5 kali per minggu, selama 150-300 menit per minggu.
2. Penguatan otot: Aktivitas seperti gym, yoga, atau pilates, disarankan 2-3 kali seminggu.
3. Pembatasan aktivitas sedentari: Aktivitas duduk terlalu lama perlu dikurangi, misalnya dengan lebih banyak berdiri atau berjalan di sela-sela pekerjaan.
Mengenali Tanda dan Gejala Stroke
Dr. Dodik Tugasworo, perwakilan dari Perhimpunan Dokter Neurologi Indonesia (Perdosni), menjelaskan bahwa stroke tidak hanya menyerang lansia, namun juga individu usia produktif. Berdasarkan data global DALY tahun 2019, stroke juga ditemukan pada usia di bawah 15 tahun.
