3. Aktif Bergerak Sehari-hari
Selain latihan yang terjadwal, penting untuk tetap aktif secara umum sepanjang hari. Lakukan kegiatan seperti berjalan kaki, menggunakan tangga daripada lift, atau bersepeda ke tempat kerja jika memungkinkan. Aktivitas fisik ringan ini membantu membakar kalori ekstra dan menjaga fleksibilitas serta kebugaran tubuh secara keseluruhan.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh setelah latihan dan untuk meningkatkan performa fisik Anda secara keseluruhan. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Hindari gangguan seperti gadget atau kafein sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak dan pemulihan yang optimal.
5. Minum Air Secukupnya
Kehidratan yang baik sangat penting untuk menjaga performa selama workout dan mempercepat pemulihan. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama sebelum, selama, dan setelah latihan. Air membantu menjaga suhu tubuh, meningkatkan transportasi nutrisi ke sel-sel tubuh, dan mengurangi risiko dehidrasi.
