Tak hanya itu, duduk dalam waktu lama juga berdampak buruk bagi kesehatan tulang belakang. Banyak orang mengalami nyeri punggung, leher, dan bahu akibat posisi duduk yang tidak ideal dan minimnya peregangan.
Durasi Duduk Aman dan Solusi Sederhana
Para ahli menyarankan agar setiap 30–60 menit duduk, seseorang perlu berdiri atau berjalan ringan selama 5–10 menit. Bahkan gerakan sederhana seperti stretching di tempat kerja sudah cukup membantu melancarkan peredaran darah dan mengaktifkan otot.
Jika pekerjaan menuntut banyak waktu di depan layar, pertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri (standing desk), rutin jalan kaki saat istirahat, atau melakukan peregangan sambil bekerja.
