Ritme tidur yang tidak teratur adalah kebiasaan buruk lain yang sering kali diabaikan. Banyak orang suka begadang atau tidur larut, lalu memaksakan diri untuk bangun pagi di hari berikutnya. Kebiasaan ini akan mengganggu ritme sirkadian alami tubuh. Ketika tubuh tidak teratur dalam waktu tidur dan bangun, kualitas tidur menjadi menurun, dan ini berimpact pada produktivitas di siang hari.
Terakhir, kebiasaan tidur dengan pencahayaan yang terang juga patut dicermati. Tidur dengan lampu yang menyala atau tirai yang tidak menutupi cahaya luar dapat mengganggu proses tidur. Pencahayaan yang minim membantu tubuh untuk memproduksi melatonin, sehingga tidur menjadi lebih berkualitas. Maka, penting untuk menciptakan suasana gelap dan nyaman di kamar tidur agar kualitas tidur yang didapat lebih optimal.
Ketika Anda menghindari kebiasaan buruk ini, kualitas tidur Anda secara keseluruhan dapat meningkat. Ini akan memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
