Ibu hamil dituntut untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pasalnya, apa yang dimakan oleh ibu hamil akan memengaruhi tumbuh kembang janin serta kesehatan janin itu sendiri. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang kaya nutrisi dan dapat memberikan manfaat optimal bagi janin yang sedang dikandung.
Makanan Ibu Hamil yang Bantu Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil guna mendukung tumbuh kembang janin:
1. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan komponen penting untuk perkembangan otak janin. Asam lemak ini juga dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi mengandung asam folat yang esensial untuk pembentukan sel darah merah dan saraf pada janin.
3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat dan kaya akan asam folat serta vitamin C, E, dan K. Konsumsi alpukat dapat membantu pertumbuhan sel janin.
4. Telur
Telur mengandung zat besi, protein, serta vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
