1. Mengonsumsi Makanan Superfood yang Kaya Antioksidan
Antioksidan dikenal dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan kanker. Beberapa contoh makanan superfood yang kaya akan antioksidan adalah bawang putih, buah berry, brokoli, dan kacang-kacangan.
2. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan dan Daging Olahan
Memotong asupan makanan olahan dan daging olahan dapat membantu mengurangi risiko kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker usus.
3. Memilih Karbohidrat Sehat
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
4. Memasak dengan Metode yang Lebih Sehat
Mengurangi penggunaan suhu tinggi dalam memasak makanan adalah cara yang baik untuk menghindari paparan senyawa karsinogen. Metode memasak seperti merebus, merebus, atau memanggang dengan suhu rendah lebih disarankan.
