2. Buah-buahan dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang dapat menjaga kesehatan jantung. Beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang baik untuk kesehatan jantung adalah alpukat, blueberry, stroberi, brokoli, wortel, dan bayam.
3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak jenuh dan mengandung serat serta antioksidan. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meredakan peradangan dalam tubuh.
4. Biji-bijian utuh: Mengganti sumber karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan barley dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Biji-bijian utuh kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Selalu penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga rutin, menghindari stres berlebihan, dan tidur yang cukup. Gaya hidup sehat yang menyeluruh akan membantu menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
