Tampang

Mengatasi Masalah Tidur pada Lansia: Tips dan Solusi

1 Agu 2024 17:53 wib. 410
0 0
Mengatasi Masalah Tidur pada Lansia: Tips dan Solusi
Sumber foto: google

Tidur yang berkualitas merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan, terutama bagi lansia. Namun, banyak lansia mengalami berbagai masalah tidur, seperti kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa tidak segar setelah tidur. Artikel ini akan membahas penyebab umum masalah tidur pada lansia, serta tips dan solusi untuk mengatasi gangguan tidur agar kualitas tidur dapat meningkat.

Penyebab Masalah Tidur pada Lansia

1. Perubahan Fisiologis

Seiring bertambahnya usia, pola tidur dapat berubah. Lansia mungkin mengalami penurunan durasi tidur yang dalam (REM) dan peningkatan waktu terjaga di malam hari. Selain itu, produksi melatonin—hormon yang mengatur siklus tidur—cenderung menurun, mempengaruhi kemampuan untuk tidur nyenyak.

2. Kondisi Medis

Berbagai kondisi medis dapat memengaruhi kualitas tidur lansia. Penyakit seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan nyeri kronis dapat menyebabkan gangguan tidur. Masalah kesehatan lain seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung juga sering dikaitkan dengan kesulitan tidur.

3. Penggunaan Obat

Beberapa obat yang digunakan oleh lansia dapat memengaruhi pola tidur. Obat-obatan untuk tekanan darah, gangguan jantung, atau antidepresan mungkin memiliki efek samping yang memengaruhi tidur. Berkonsultasi dengan dokter tentang efek samping obat dan kemungkinan alternatif dapat membantu.

4. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kebiasaan tidur yang buruk, seperti tidur siang terlalu lama, penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, atau konsumsi kafein dan alkohol, dapat mengganggu pola tidur. Lansia mungkin juga mengalami masalah tidur akibat stres, kecemasan, atau rutinitas tidur yang tidak konsisten.

<123>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

Manfaat Membaca Buku
0 Suka, 0 Komentar, 13 Jun 2018

POLLING

Apakah Indonesia Menuju Indonesia Emas atau Cemas? Dengan program pendidikan rakyat seperti sekarang.