2. Gorengan
Makanan yang digoreng, terutama yang dimasak dengan minyak berulang kali, mengandung lemak trans yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung. Konsumsi gorengan berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Untuk menggantikan kebiasaan mengonsumsi gorengan, Anda bisa memilih makanan yang dipanggang atau diolah menggunakan air fryer yang membutuhkan lebih sedikit minyak. Sayuran seperti kentang, brokoli, atau kale yang dipanggang hingga garing bisa menjadi alternatif yang lebih sehat bagi pecinta gorengan.
3. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bakso, hot dog, salami, dan bacon merupakan makanan yang sering dikonsumsi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen atau zat yang dapat menyebabkan kanker?
Selain itu, daging olahan biasanya mengandung kadar sodium yang sangat tinggi serta lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Sebagian besar daging olahan dibuat dari potongan daging berlemak, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular jika dikonsumsi secara berlebihan.
4. Makanan yang Dipanggang dengan Kandungan Gula dan Lemak Tinggi
Biskuit, cake, dan kue kering yang diproduksi secara massal sering kali rendah nutrisi tetapi tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula. Kandungan ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol serta meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang secara tidak langsung berdampak pada kesehatan jantung.
