Menurut studi, perempuan membutuhkan minimal 1200 mg kalsium setiap harinya. Konsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu sapi, susu kedelai, tempe, jeruk, alpukat, oatmeal, bayam, sawi, kangkung, brokoli, dan yogurt. Untuk mengimbangi konsumsi kalsium yang cukup, sebisa mungkin kurangi minum minuman berkafein. Mengurangi asupan kafein dapat membantu mencegah perut kembung dan masalah pencernaan lainnya karena kafein ternyata dapat meningkatkan asam lambung dan melukai dinding usus.
3. Konsumsi coklat
Coklat mengandung antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan serotonin. Serotonin merupakan salah satu hormon kebahagiaan yang berfungsi menjaga dan memperbaiki suasana hati yang baik. Makan coklat mampu meningkatkan pelepasan serotonin ke dalam tubuh sehingga kamu tidak gampang marah, sedih, tersinggung dan mengalami suasana hati buruk lainnya. Cukup batasi porsinya jika kamu tidak mau menjadi gemuk karena terlalu banyak makan coklat.
4. Perbanyak minum air
