Minum banyak air putih dapat menjaga tubuh dari dehidrasi, karena dehidrasi bisa memicu PMS yang parah selama menstruasi. Minum air putih hangat dengan bahan-bahan herbal mampu mengurangi gejala perut kembung dan nafsu makan sekaligus memberikan efek relaksasi sehingga emosi lebih stabil. Semakin banyak kamu mengonsumsi air, semakin sehat pula tubuh Anda karena membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh sekaligus menjaga berat badan selama menstruasi.
5. Konsumsi makanan kaya magnesium
Makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, pisang, gandum utuh, ikan, coklat hitam, dan sayuran hijau dapat mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi, mulai dari masalah fisik seperti perut kembung, sakit kepala, sembelit dan bahkan membantu mengatur respon tubuh terhadap stres dan emosi yang naik turun. Untuk mengimbanginya, usahakan jangan makan terlalu banyak garam karena kelebihan kadar garam di tubuh bisa menghambat kelancaran aliran darah dan meningkatkan gejala PMS.
Konsumsi makanan tersebut untuk menghindari emosi yang buruk karena PMS selama menstruasi.
