Ketiga, nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Kalsium dan vitamin D adalah dua unsur nutrisi yang sangat diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Kalsium berfungsi sebagai komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium. Sayangnya, banyak orang, terutama yang sudah berusia lanjut, tidak mendapatkan cukup asupan kandungan nutrisi ini dari makanan sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk lebih memperhatikan asupan nutrisi yang berguna untuk kesehatan tulang.
Keempat, aktivitas fisik yang teratur sangat berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Olahraga yang melibatkan beban, seperti berjalan, jogging, atau berenang, dapat meningkatkan kepadatan tulang. Latihan kekuatan juga bermanfaat untuk membangun otot dan mendukung tulang. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami patah tulang dibandingkan dengan mereka yang kurang bergerak. Jadi, menjaga aktivitas fisik menjadi salah satu kunci dalam menjaga kesehatan tulang.
Kelima, faktor genetik juga berperan dalam kesehatan tulang. Beberapa orang mungkin memiliki riwayat keluarga dengan masalah tulang, seperti osteoporosis atau patah tulang. Jika demikian, mereka mungkin perlu lebih waspada dan proaktif dalam memantau kesehatan tulang mereka. Membuat janji untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah langkah yang tepat untuk memastikan segala potensi masalah bisa terdeteksi lebih awal.
