Bahkan jika seseorang kesulitan melakukan aktivitas fisik, tidur pun bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan duduk lama. Penelitian ini juga mencatat bahwa mengganti 30 menit duduk dengan tidur tambahan bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 14%.
Tidur, Alternatif Sehat untuk Pemulihan
Mungkin terdengar mengejutkan, tapi tidur ternyata lebih baik daripada duduk diam menatap layar. Tidur bukan sekadar istirahat fisik, tetapi juga momen penting bagi tubuh dan pikiran untuk pulih, terutama setelah mengalami masalah kesehatan serius seperti serangan jantung.
“Daripada menghabiskan 30 menit tambahan menonton film atau scroll media sosial, lebih baik gunakan waktu tersebut untuk tidur. Ini membantu tubuh pulih dan memperkuat sistem jantung,” jelas Diaz.
Bermalas-Malasan? Masih Bisa Sehat, Asal Tahu Caranya
Bagi banyak orang, mengganti waktu duduk dengan aktivitas intensif mungkin terasa berat. Namun, kabar baiknya: bahkan langkah kecil seperti bangun dari kursi dan berjalan ringan sudah memberikan dampak positif. Jadi, tidak ada alasan untuk tetap duduk seharian penuh.
Kesadaran akan pentingnya bergerak bukan hanya berlaku bagi orang tua atau pasien jantung, tapi juga untuk kita semua. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, dan menjaga kesehatan jantung dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang sederhana—termasuk tidak terlalu lama duduk.
