Diet sehat sering kali diidentikkan dengan pembatasan kalori yang ketat atau penghapusan grup makanan tertentu. Namun, pendekatan tersebut tidak selalu diinginkan dan sering kali tidak berkelanjutan. Diet seimbang yang realistis adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sembari tetap menikmati makanan yang kita cintai. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana merancang sebuah rencana diet yang seimbang, realistis, dan dapat dijalani dalam jangka panjang.
Diet seimbang adalah pola makan yang mencakup berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan. Ini mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Setiap nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh. Saat merancang diet, penting untuk menyertakan sumber karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Karbohidrat ini memberikan energi dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Protein juga merupakan komponen penting dalam diet seimbang. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan dan produk kedelai. Mengonsumsi cukup protein tidak hanya membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, tetapi juga membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
